반응형 단당류1 탄수화물과 당질, 당류의 차이점: 다이어트를 위한 필수 개념 정리 탄수화물은 우리 몸에서 에너지를 공급하는 중요한 영양소로, 체내에서 대부분 포도당으로 전환되며 1g당 약 4kcal의 열량을 냅니다. 탄수화물은 당질과 식이섬유로 구성되는데, 식이섬유는 소화되지 않으므로 실제 칼로리는 4kcal보다 낮을 수 있습니다. 탄수화물의 종류와 특징을 정확히 이해하는 것이 건강한 식단을 구성하는 핵심 요소입니다.탄수화물의 종류: 단순 탄수화물 vs 복합 탄수화물탄수화물은 크게 '단순 탄수화물(당류)'과 '복합 탄수화물'로 나눌 수 있습니다.단순 탄수화물(당류): 단맛이 강하며 체내에서 빠르게 흡수되어 혈당을 급격하게 상승시킵니다. 대표적인 예로 설탕, 과당, 꿀 등이 있습니다.복합 탄수화물: 단맛이 거의 없으며, 천천히 소화되고 흡수되어 혈당이 급격히 오르는 것을 방지합니다. 대.. 2025. 3. 13. 이전 1 다음 반응형