콜레스테롤, 어디까지 알고 있나요?– HDL vs LDL, 그리고 고지혈증 이야기

건강검진표에서 자주 보이는 ‘고지혈증’, ‘HDL’, ‘LDL’. 이름은 익숙하지만 정확히 무슨 뜻인지, 왜 중요한지 아는 사람은 많지 않습니다. 이 글에서는 이 세 가지 개념을 한눈에 정리해 드릴게요.

---

🔷 고지혈증(Hyperlipidemia)이란?

‘고지혈증’은 말 그대로 혈액 속 지방 성분이 높아진 상태를 말합니다.
여기서 말하는 ‘지방 성분’에는 크게 두 가지가 있습니다:

• 콜레스테롤(Cholesterol)
• 중성지방(Triglycerides)

이 중에서도 콜레스테롤은 건강에 큰 영향을 미치며, 그 자체도 두 가지로 나뉩니다: HDL(좋은 콜레스테롤), LDL(나쁜 콜레스테롤).

---

🟠 LDL – 나쁜 콜레스테롤

LDL은 간에서 만들어진 콜레스테롤을 온몸의 세포로 운반하는 역할을 합니다.
필요한 기능이지만, 너무 많으면 혈관 벽에 쌓이게 되어 동맥경화증을 유발합니다.

• 문제점: 과도한 LDL은 혈관을 좁히고 막히게 만듭니다.
• 결과: 심장병, 뇌졸중, 고혈압 등의 주요 원인이 됩니다.
• ✅ 권장 수치: 100mg/dL 미만

---

🔵 HDL – 좋은 콜레스테롤

HDL은 혈관 속에 남은 콜레스테롤 찌꺼기를 다시 간으로 가져가서 배출하게 합니다.
마치 혈관 청소부 같은 역할을 하죠.

• 장점: HDL 수치가 높을수록 심혈관질환의 위험이 낮아집니다.
• 역할: 동맥에 쌓인 LDL을 제거하여 건강한 혈류를 유지합니다.
• ✅ 권장 수치: 60mg/dL 이상

---

⚖️ 고지혈증과 콜레스테롤의 관계 요약

항목	설명	건강에 미치는 영향
고지혈증	혈중 지방(콜레스테롤, 중성지방) 수치가 높은 상태	심혈관질환, 췌장염 등의 위험 증가
LDL 콜레스테롤	몸속으로 콜레스테롤을 운반하는 역할	과도할 경우 혈관 막힘 유발
HDL 콜레스테롤	혈관 속 콜레스테롤을 회수하여 간으로 이동	충분할 경우 혈관 건강에 도움

 

---

💡 고지혈증을 예방하고 관리하려면?

1. 포화지방과 트랜스지방을 줄이기
   → 가공식품, 튀김, 마가린 등 줄이기
2. 불포화지방 섭취 늘리기
   → 생선, 견과류, 올리브유, 아보카도 등
3. 유산소 운동 꾸준히 하기
   → 걷기, 자전거, 수영 등 주 3~5회
4. 체중 관리
   → 비만은 LDL을 높이고 HDL을 낮춥니다
5. 금연, 절주
   → 특히 흡연은 HDL을 낮추는 주요 원인입니다

---

📌 마무리 정리

고지혈증은 콜레스테롤과 중성지방이 과도한 상태이고,
그중에서도 LDL은 낮추고, HDL은 높이는 것이 핵심입니다.

 

콜레스테롤 수치만으로도 우리 몸의 건강 신호를 읽을 수 있습니다.
다음 건강검진 결과표를 받아 들었을 때, 숫자의 의미를 제대로 이해하고
스스로 건강을 지키는 데 도움 되길 바랍니다.

 

 

수면 부족이 혈당을 올린다? 당신이 몰랐던 진실

수면 부족이 혈당을 올린다? 당신이 몰랐던 진실

탄수화물과 당질, 당류의 차이점: 다이어트를 위한 필수 개념 정리

탄수화물과 당질, 당류의 차이점: 다이어트를 위한 필수 개념 정리

당을 줄이면 몸이 달라진다! 실천 가능한 당 섭취 줄이기 팁 7가지

당을 줄이면 몸이 달라진다! 실천 가능한 당 섭취 줄이기 팁 7가지